központi telefon +36 20 341 60 69
Bejelentkezés 12-15 óráig: +36 20 584-2942
(ultrahang, biorez, lágy lézer, érszűkületkezelés, mofetta, lézersebészet)

Egészséges receptek

Önnek is van egy-két egészséges receptje? Küldje el nekünk (erre az E-mail címre: recept@egeszsegert.hu) és megjelentetjük weboldalunkon, hogy más is elkészíthesse!
Kérjük írja meg azt is, hogy nevét feltüntethetjük-e a recept alatt!

Liszt nélküli palacsinta

Hozzávalók:

  • + 1 banán
  • + 2 tojás
  • + vaj (vagy kókuszolaj)
  • + fahéj

Elkészítés:A banánt egy villa segítségével pépesre törjük, hozzáadjuk a két tojást és az egészet felverjük (mintha rántottát készítenénk). Serpenyőben vajat hevítünk és ugyanúgy, mint a hagyományos lisztes palacsintát kisütjük. Ebből a mennyiségből 6-8 db készíthető. Fahéjjal meghintjük, jó étvágyat kívánunk!

Elkészítési idő: nagyon gyorsan

Étrendi javaslat: allergia, lisztérzékenység.

Beküldő: Kovátsné A. Terézia

Köszönjük Szépen!
Fokhagyma krémleves

Hozzávalók:

  • + 1 evőkanál vaj
  • + 12 gerezd zúzott fokhagyma
  • + 1 fej vöröshagyma
  • + 5 dl zöldségalaplé vagy víz
  • + 1,5 dl zab vagy rizstejszín
  • + 1 teáskanál citromlé
  • + só, bors, szerecsendió

Elkészítés: A vöröshagymát apróra vágjuk, a vajon megfuttatjuk, a zúzott fokhagymákat mellédobjuk, és amikor már érezzük az illatát, a zöldségalaplével felengedjük. Sóval, borssal, szerecsendióval fűszerezzük, majd hozzákeverjük a tejszínt. Ha felforrt, citromlével lehet pikánsabbá tenni. Fokhagymás pirítóssal tálaljuk.

Elkészítési idő: 20 perc

Étrendi javaslat: keringési problémák, szív-érrendszeri problémák

Olasz rakott tök

Hozzávalók:(4 személyre)

  • + 1 nagy adag húsos spagetti mártás
  • + 1 közepes tök (padlizsán, vagy cukkini)
  • + 1 gerezd fokhagyma
  • + 1 ek. olaj
  • + 1 adag főtt tészta (elhagyható)
  • + bazsalikom

Elkészítés: A tököt pucoljuk meg, vágjuk vastagabb szeletekre, majd a fokhagymás olajon futtassuk meg. Közben a tésztát főzzük ki. Kezdjük el rétegezni: tök, mártás, tészta, apróra vágott bazsalikom..., akinek belefér a kalóriáiba, szórja meg reszelt sajttal!

Elkészítési idő: 30 perc

Étrendi javaslat: fogyókúra

Túrós kehely

Hozzávalók:(4 személyre)

  • + 1 citrom
  • + fél kiló vegyes gyümölcs
  • + 2 evőkanál cukor
  • + fél kg túró (zsírszegény)
  • + 1 dl zsírszegény tej
  • + 10 dkg csokoládés kukoricapehely

Elkészítés: A citromot forró vízzel alaposan megmossuk, héját lereszeljük, levét kinyomjuk. A gyümölcsöket megmossuk, megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. Megcsepegtetjük a citromlé felével, és rászórjuk a cukor felét. A túrót összekeverjük a tejjel, a citrom héjával, a maradék cukorral és citromlével. A gyümölcsöt szétosztjuk a kelyhekbe, és rászedjük a túrós masszát. A kukoricapelyhet kissé összetörjük, és a túróra szórjuk.

Elkészítési idő: 15 perc

Étrendi javaslat: csontritkulás

© 2014 Egészségért Bt. / Dunaújváros, Liget köz 7. / telefon:+36 (25) 898-077 / E- mail: info@egeszsegert.hu